住连续十五天及以上的极限锻炼，什么时候就可以结束体能极限，进入第二阶段痛苦极限的练习。
听到宁石的夸奖，郝萌很开心，她递给宁石一个本子。
“石头哥，这里面是极限锻体法的简单版本。
极限锻体法原版十分详细，所以我直接在原版的基础上按比例减少了训练量，降低了修炼的危险，但是训练效果也会差很多。”
宁石接过本子，翻阅了一下。
郝萌说得轻描淡写，好像简版功法的创造很简单，宁石却明白，这不容易。
极限锻体法本就是在极限状态下锻炼身体，训练量的减少，很容易会让锻炼起不到效果，哪些地方能减少，哪些地方不行，都是有学问的。
宁石不用验证简版功法的有效性，因为手机屏幕亮了起来。
【获得简版锻体法：脱胎于极限锻体法的基础锻体方法，修炼后可以逐步增强人体体质，对体质在25点以上的人无效。】
有系统提示的验证，说明郝萌改良的简版功法是有效果的。
出于谨慎，宁石还是打算先把简版功法教授给李大枪等老师们，让他们练习看看效果，没有问题，再交给官方推广。
“石头哥，一轮训练完成，我要乘坐官方的飞机到北氏国了。
三天过去，北氏国全境已经全部被虫灾吞没，虫灾正在慢慢的往氏洲北方前进，有趣的是，虫灾推进的速度非常缓慢。
仿佛有一股力量在引导它们。
这种情况下，我已经迫不及待要去研究一番了！”
宁石知道郝萌心意已决，他只好说道：“你自己注意安全，有需要随时喊我。”
郝萌点点头，递给宁石一个纸条，上面有一串电话号码。
“这个电话是莫语的，你上次见过她，体力药剂要是不够用了，你直接打她电话。”
“体力药剂还有3000瓶，够用了，你安心做研究吧。”
宁石听到这个话，反而不担心郝萌的安全了。
莫语的实力，宁石有所猜测，至少是八阶觉醒者，这样强力的帮手郝萌都不带，应该是对自己的安全毫不担心。
交代完事情，郝萌转身就走了。
宁石召集了所有的武道老师，当众兑现了自己的承诺，将简版锻体功法交给了他们。
他稍微解释了一下功法后，便离开了现场，并没有进行现场教学。
以这些大师的武学造诣，根本不需要宁石的指导。
而且大师们过于兴奋，现场充满了感激和恭维的气氛，所有人都在吹捧自己，宁石最怕这种场合。
郝萌离开，宁石准备尝试一下师徒系统中的技能传授功能。
回到宿舍，进入游戏，点击技能传授。
【是否消耗100点声望，传授罗瑶八极拳lv1，是、否。】
【是否消耗50点声望，提升罗瑶的八极拳到lv2，是、否。】
【是否消耗50点声望，提
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