郑亚周六返回的主要目的是利用周六和周日两天不需要补习的晚上，去国术馆训练。笔《趣》阁wｗw.ｂｉquｇｅ.ｉｎｆｏ

　　万泰宏让自己每周的训练时间不少于三天，郑亚想来想去，自己还真只有三个晚上有时间。

　　当然，这三天应该也是宏康国术馆学员较多，的确需要陪练的时间。

　　国术馆对郑亚的到来表示了欢迎，当然，郑亚的报酬就是以担当陪练的时间来计算，倒是也不会亏待郑亚。

　　郑亚来的时间稍早，简单给万泰宏报个到，就自顾自去训练室内开始了自己的练习。

　　练习的重点，就是卧推和深蹲。

　　这是现代最常用的，增加训练者力量的两种最常见的方式。

　　卧推和深蹲训练的侧重点略有不同，大致来说，郑亚觉得，卧推练习的主要是上肢和胸部的肌肉力量。

　　而深蹲则主要训练的是下肢和躯干的力量。

　　这两种科学的现代训练之法应该十分有利于自己内三劲的练习，相比老祖宗郑冠记忆中的办法应该要好得多。

　　当然，郑亚也认为，卧推和深蹲虽然能训练人的力量，但这种力量，都是那种隐藏在人体之中的笨力，而练武者要更好的掌握和使用这种力量，拳法的修炼必不可少。

　　只有真正把力量融入到拳法之中，才是确实有用的活力。

　　相比第一次练习，这一次，郑亚是有备而来。

　　来此之前，郑亚调用了星月菩提之中的卧推和深蹲的训练要点，花了不少时间认真体悟，并做了不少假想性模拟推蹲。

　　因此，开始训练之后，郑亚迅速地进入了角色，星月菩提好似刻印了一个模子一般，知道郑亚按照标准要求去训练，去推，去蹲。

　　不到五分钟，郑亚已经感觉得到，在星月菩提的指引之下，自己的卧推和深蹲动作应该十分标准了。

　　对此，郑亚并不觉得奇怪，老祖宗的记忆之中，星月菩提记忆下的东西的确有着规范动作标准的强烈效果，郑冠当年练拳之时，也总能依靠星月菩提矫正自身的拳路。

　　而自己前面练习罗汉拳法，练习少林基础内功之所以能快速入手，其实也跟自己觉醒的星月菩提有着密不可分的关系。

　　十分钟之后，郑亚不得不给自己的卧推和深蹲添加重量。

　　因为郑亚发现，标准动作之下，自己省力不少，能推动或者能举起更多的重量。

　　而且，郑亚还能通过星月菩提感知到，这种卧推和深蹲对自己身体的训练效果堪称是立竿见影。

　　郑亚甚至能感知到，累积在自己体内的，自己并没有完全化开的辅助膏药的药力，也随着一次次卧推和深蹲，迅速融入到了自己身体之中。

　　郑亚飞快的练习，十五分钟卧推，十五分钟深蹲，赶在学员进来之前，穿戴整齐，准备开始陪练。

　　万泰宏今天并没亲自执教。

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